डायुकन का आहार: सार और प्रभावशीलता

लेकिन जैसे ही मैंने काम करना शुरू कर दिया, इस सुंदर सिद्धांत पर आधारित यह सुंदर आशा है कि आप एक मोटे आदमी को बदल सकते हैं, जो बहुत कम खाता है, कम -किलोरी आहार आहार के एक कर्तव्यनिष्ठ और सावधानीपूर्वक प्रशंसक में, अपरिवर्तनीय रूप से ढह गया।

आज मैं क्या जानता हूं, मैंने कई वर्षों के अभ्यास और अपने रोगियों के साथ दैनिक संचार को निर्देशित करने के लिए धन्यवाद सीखा - पुरुषों, और ज्यादातर अक्सर महिलाएं जो भावुक रूप से स्वादिष्ट रूप से तैयार करने की इच्छा रखती हैं और इससे भी अधिक एक दुराचार का अनुभव करने के लिए स्वादिष्ट रूप से खाने की आवश्यकता है। बहुत जल्दी, मुझे एहसास हुआ कि ग्लूटोनी और बेलगाम भूख के मुखौटे के नीचे, भोजन द्वारा खुद को पुरस्कृत करने की आवश्यकता है, जो सभी मोटे लोगों के लिए दुर्गम है और अस्तित्व की वृत्ति के रूप में दबाने के रूप में है।

स्टेज "अटैक"

शुद्ध प्रोटीन की खपत शामिल है, आप जल्दी से अपना वजन कम करने की अनुमति देता है और व्यवहार में भुखमरी या प्रोटीन पाउडर के उपयोग से प्राप्त परिणामों से हीन नहीं है, लेकिन इन दो तरीकों के नुकसान के बिना।

अंडे के प्रोटीन के अलावा, विशेष रूप से प्रोटीन से युक्त भोजन, प्रकृति में मौजूद नहीं है। इसलिए, हम एक आहार के बारे में बात कर रहे हैं जिसमें उत्पादों में उनकी रचना में शुद्ध खाद्य प्रोटीन के पास उत्पाद शामिल हैं। उदाहरण के लिए, मांस, मछली, समुद्री भोजन, पोल्ट्री, अंडे और कम -डेयरी उत्पाद।

चरण "विकल्प"

आहार का यह चरण सब्जियों के साथ प्रोटीन के विकल्प के लिए प्रदान करता है और आपको जल्दी और एक समय में वांछित वजन तक पहुंचने की अनुमति देता है।

चरण "समेकन"

परिणामों के समेकन का चरण यो-यो प्रभाव को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जब शरीर तेजी से खोए हुए किलोग्राम को बहाल करना चाहता है। यह बढ़ी हुई भेद्यता का एक चरण है, जिसकी अवधि की गणना सूत्र के अनुसार की जाती है: पिछले दो चरणों में खोए गए प्रत्येक किलोग्राम को समेकित करने के लिए 10 दिन।

आहार के इस चरण का कार्य वजन में तेज वृद्धि से बचना है, जो वजन घटाने के लिए अधिकांश आहारों का सबसे आम परिणाम है। ब्रेड, फलों, पनीर, कुछ स्टार्च -संयोगने वाले खाद्य पदार्थ जैसे महत्वपूर्ण उत्पादों की शुरूआत, और कुछ अतिरिक्त व्यवहारों तक पहुंच बिल्कुल आवश्यक है, बशर्ते कि आहार में उनका समावेश सटीक निर्देशों का पालन करता है। इस चरण की अवधि खोए हुए किलोग्राम की संख्या के बराबर है, 10 से गुणा की गई है, अर्थात्, एक खोए हुए किलोग्राम को मजबूत करने के लिए 10 दिन की आवश्यकता होती है।

स्थिरीकरण चरण

पहुंचने वाले वजन के अवधारण का सबसे महत्वपूर्ण अंतिम चरण, जो बहुत ही सरल सुरक्षात्मक उपायों पर आधारित है, जिन्हें वजन को बनाए रखने के लिए विशेष प्रयासों की आवश्यकता नहीं है:

• सप्ताह में 1 प्रोटीन दिवस, यानी हम सप्ताह में एक बार "हमले" के चरण का पालन करते हैं, अर्थात् गुरुवार को;
• लिफ्ट की अस्वीकृति;
• दिन में 3 बड़े चम्मच ओट ब्रान।

"शुद्ध प्रोटीन का चरण" हमला "

उत्पाद:

• केवल प्रोटीन।

औसत अवधि:

• 2 से 7 दिनों तक।

चरण "विकल्प"

उत्पाद:

• प्रोटीन के दिनों और दिनों का विकल्प जब आप प्रोटीन और सब्जियां खा सकते हैं।

औसत अवधि:

• एक सप्ताह में लगभग 1 किलोग्राम खो दिया, जब तक कि आप वांछित वजन तक नहीं पहुंचते।

चरण "समेकन"

उत्पाद:

• ब्रेड के 2 स्लाइस जोड़े जाते हैं, फ्रूट पनीर 2 स्टार्च के 2 भाग (मंच के पहले भाग में 1 भाग, दूसरी छमाही में 2)।
• प्रति सप्ताह 2 अवकाश भोजन की व्यवस्था करें (मंच के पहले भाग में 1 दावत, दूसरी छमाही में 2 दावत)।

औसत अवधि:

• एक खोए हुए किलोग्राम को समेकित करने के लिए 10 दिन।

अंतिम चरण "स्थिरीकरण"

प्रोटीन गुरुवार + लिफ्ट + 3 बड़े चम्मच ओट ब्रान के दैनिक का उपयोग करने से इनकार करते हैं।

औसत अवधि:

• जीवन भर।